Diet

Biotin - Vitamin B7 - Vitamin H.

definisi

Di Vitamin H. ini adalah sebuah vitamin yang larut dalam air dari Vitamin B kompleks, lebih tepatnya di sekitar Vitamin B7 atau Biotin dipanggil.

Asupan vitamin H sangat luas Kulit, rambut dan Kuku Untuk memperkuat, dalam fungsi ini juga dapat ditemukan di banyak sediaan di rak toko obat. Tetapi vitamin H juga memenuhi banyak fungsi lainnya. Seperti vitamin lainnya, dalam kebanyakan kasus, diet seimbang tidak menyebabkan kekurangan vitamin H. Dalam kasus diet satu sisi atau dalam kasus langka, penyakit metabolik genetik yang mempengaruhi metabolisme biotin, bagaimanapun, hipovitaminosis, yaitu kekurangan vitamin H, dapat terjadi.

Juga bisa a Kekurangan biotin sebagai hasil dari a Disfungsi ginjal di mana mungkin ada peningkatan ekskresi biotin dalam urin.

Umpan dari 30-60 mikrogram / hari cukup untuk orang dewasa yang sehat menurut German Nutrition Society.

untuk ikhtisar Vitamin

Keberadaan dan struktur

Biotin Itu terjadi dalam coklat, kacang-kacangan, kuning telur dan hati, antara lain, dan juga diproduksi oleh bakteri usus kita. Ini adalah sebuah Turunan ureayang berarti urea merupakan bagian dari strukturnya.

fungsi

Vitamin H memenuhi banyak fungsi dalam organisme manusia. Vitamin H sangat penting, misalnya, dalam fungsi banyak jalur metabolisme. Vitamin H adalah yang disebut Koenzimitu berarti sangat penting untuk fungsi banyak enzim. Enzim pada gilirannya memiliki fungsi penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Mereka mempercepat banyak reaksi di dalam tubuh atau membuatnya mungkin di tempat pertama, sehingga mereka bertindak seperti katalis.

Vitamin H juga penting untuk umur banyak sel, seperti sel-sel jaringan saraf, sel-sel sistem darah, tetapi juga kelenjar sebum. Biotin juga memiliki fungsi penting di dalam inti sel dan dapat mengubah keterbacaan DNA manusia, sehingga ikut bertanggung jawab atas gen mana yang bisa dibaca dan mana yang tidak.
Dalam tubuh manusia ada proses daur ulang untuk biotin, yaitu biotin yang telah "digunakan" untuk reaksi metabolik dibawa kembali ke keadaan semula oleh enzim lain dan dengan demikian tersedia untuk tubuh untuk reaksi metabolisme baru. Namun, siklus ini tidak sepenuhnya tertutup, karena biotin dapat hilang melalui ekskresi melalui urin, misalnya. Ini kemudian harus diganti dengan biotin dalam makanan sehari-hari.

Biotin adalah kofaktor dalam Reaksi karboksilasi, yaitu saat menambahkan Karboksil (C-) kelompok. Contoh reaksi di mana ia berpartisipasi adalah reaksi pertama glukoneogenesis, yaitu produksi glukosa (Reaksi piruvat karboksilase).

Kejadian

Vitamin H. bisa tidak diproduksi oleh organisme manusia Namun, disimpan di dalam tubuh sampai batas tertentu dengan menempelkannya pada protein yang mencegahnya dikeluarkan melalui urin.

Itu masuk banyak makanan secara alami, sehingga tidak boleh ada kekurangan dalam diet seimbang.

Salah satu makanan yang sangat kaya biotin adalah ragi tukang rotiyang, dengan sekitar 200 mikrometer vitamin H per 100g ragi, mengandung sebagian besar vitamin H. Makanan lain dengan kandungan vitamin H tinggi juga termasuk, misalnya Oatmeal, susu, bayam, seperti Produk kedelai, kacang-kacangan dan jeroan hewan, seperti hati dan Ginjal.
Ada juga bakteri tertentu dalam flora usus alami manusia yang menghasilkan vitamin H selama proses metabolisme alami mereka. Namun, belum sepenuhnya jelas sejauh mana vitamin H ini diserap oleh tubuh manusia dan berperan.

Gejala defisiensi

Kekurangan vitamin H dapat menyebabkan berbagai gejala. Dalam kasus kekurangan vitamin H, seperti banyak vitamin lainnya, a kelelahan terus-menerust dan perasaan Kelelahan menjadi gejala defisiensi. Juga lebih jauh jangkauannya gejala neurologisseperti depresi atau halusinasi, serta kesemutan dan mati rasa pada masing-masing anggota tubuh dapat menjadi akibat dari kekurangan ini.

Selain itu, ada gejala luar, seperti kuku rapuh atau rambut kusam dan rontok atau Perubahan warna rambut, serta a ruam merah bersisik yang terutama terlihat di sekitar mulut, hidung dan mata.

Juga bisa sistem imun terganggu oleh defisiensi biotin, ini dapat menyebabkan peningkatan infeksi bakteri atau jamur. Kekurangan biotin juga bisa menjadi penyebab anemia atau tekanan darah rendah.

Kekurangan dapat memiliki banyak penyebab berbeda. Disfungsi ginjal misalnya dapat menyebabkan peningkatan ekskresi biotin. Pasien yang membutuhkan dialisis lebih menderita karena kekurangan vitamin H. Penyerapan vitamin H juga dapat menyebabkan gangguan sehingga vitamin H yang tidak cukup dapat diserap. Ini adalah kasus dengan sindrom usus pendek dan gangguan flora usus.

Juga Pengobatanseperti antikonvulsan, yang digunakan untuk mengobati epilepsi, dapat menyebabkan kekurangan biotin. Penyebab lain dari peningkatan konsumsi dan kekurangan vitamin H adalah kehamilan. Penyalahgunaan alkohol jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan vitamin H selain gejala defisiensi lainnya.

Sejak biotin (Vitamin B7) diproduksi oleh bakteri tubuh sendiri, gejala defisiensi sangat jarang terjadi. Namun, zat itu mengikat Avidin, yang ditemukan dalam putih telur, biotin dan dengan demikian menonaktifkannya. Pada subjek yang diberikan avidin secara teratur, gejala seperti Kulit bersisik, depresi dan Nyeri otot.

Sediaan biotin

Suplemen vitamin H tersedia dalam berbagai komposisi dan kisaran harga. Suplemen vitamin H sudah murah Bentuk kapsul dalam Toko obat untuk memperoleh. Mereka biasanya juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti seng, besi atau asam pantotenat.

Juga di farmasi suplemen vitamin ini tersedia. Sediaan biotin yang disetujui sebagai obat biasanya memiliki jumlah biotin 2,5 hingga 5 mg per tablet. Dalam kasus defisiensi biotin klinis, sediaan ini telah terbukti mengarah pada perbaikan gejala.

Namun, belum terbukti apakah asupan harian vitamin H pada orang dewasa yang sehat membuat kuku menjadi lebih kuat dan rambut lebih bersinar.

Overdosis vitamin H.

Overdosis dengan vitamin H umumnya tidak memungkinkan, karena ini adalah vitamin yang larut dalam air yang dikeluarkan bersama urin jika terlalu banyak di dalam tubuh.