Diet

Kegemukan

Sinonim dalam arti yang lebih luas

Medis: Kegemukan
Obesitas, obesitas, obesitas

Istilah ini digunakan dalam Jerman setara dengan istilah Kegemukan tangan kedua. Syarat Kegemukan tidak lagi digunakan karena dapat menimbulkan efek diskriminatif dan juga tidak tepat secara medis.

Semua istilah menggambarkan orang yang "lebih berat" dari yang lain dan biasanya memiliki peningkatan lemak tubuh. Seseorang berbicara tentang kelebihan berat badan saat itu berat badan, dinilai oleh Indeks massa tubuh (BMI) meningkat. Menurut BMI, ada perbedaan antara

Berat badan kurang
Berat badan normal
Obesitas dan
Kegemukan

Indeks massa tubuh

Dari Indeks massa tubuh adalah nilai kalkulasi yang dapat digunakan untuk menilai apakah dan, jika ya, seberapa Kegemukan seseorang memiliki. Indeks massa tubuh (BMI) ditentukan oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) direkomendasikan sebagai pedoman. Dari Indeks massa tubuh dihitung dari tinggi dan berat badan dan oleh karena itu mengabaikan jenis kelamin, perawakan dan usia dan hanya dapat digunakan pada orang dewasa. Namun, Indeks Massa Tubuh tidak memberikan banyak detail Kegemukan karena komposisi bodinya tidak diperhitungkan.

Informasi rinci tentang penghitungan dan penerapan dapat ditemukan di bawah Indeks massa tubuh.

pengantar

Pada dasarnya bisa jadi satu Deposit lemak dan obesitas hanya muncul jika asupan energi dengan makanan lebih tinggi daripada konsumsi energi, yaitu di keseimbangan energi positif.
Namun, ada yang berbeda satu per satu Memiringkan untuk kelebihan berat badan, satu akumulasi keluarga terbukti menjadi a disposisi genetik
(Disposisi) dicurigai. Tentu saja, pengaruh lingkungan (gaya hidup yang berkaitan dengan nutrisi dan olah raga) dan fungsi panutan orang tua juga harus diperhitungkan.

Itu Penelitian genetik mampu menggunakan model hewan (pengaruh lingkungan sebagian besar dapat dikecualikan di sini) cacat genetik menjelaskan siapa yang telah memberikan wawasan inovatif tentang obesitas manusia. Seseorang menemukan apa yang disebut. ob-gen dan produknya leptin (Greek Leptos = slim). Jika hewan uji kekurangan leptin yang aktif secara biologis, mereka terlalu gemuk dan makan terlalu banyak dibandingkan dengan sesama hewan.

Pada manusia, ada tiga model yang digunakan dalam studi hereditas:

Pemeriksaan keluarga
Studi adopsi dan
Penelitian kembar.

Jenis, jumlah dan kualitas makanan yang dikonsumsi tampaknya lingkungan dan karena faktor Fungsi model peran Untuk dipelajari dari orang tua, saudara kandung dan pengasuh lainnya.
Perilaku makan dan kebiasaan makan serta suka dan tidak suka untuk makanan tertentu ada di dalamnya Akuisisi masa kecilsementara a konsumsi energi berkurang (Laju metabolisme basal, termogenesis (panas tubuh), aktivitas fisik) dapat diturunkan dan ditentukan secara genetik. Namun, kelebihan berat badan tidak berarti peningkatan jumlah lemak. Persentase massa otot yang terlalu tinggi juga disebut Kegemukan ditunjuk.

Risiko dan Konsekuensi

Peningkatan berat badan / obesitas yang berkepanjangan biasanya dikaitkan dengan berbagai penyakit, gejala, keluhan dan gangguan. Ada konsekuensi fisik, psikologis dan sosial dari kelebihan berat badan:

Ada peningkatan risiko kematian yang signifikan.
Dari indeks massa tubuh (BMI)> 27 meningkat secara signifikan, dari indeks massa tubuh (BMI)> 32 meningkat beberapa kali lipat.
Kualitas hidup seringkali berkurang secara signifikan. Ini berkaitan dengan gangguan fisik dan hubungan sosial.
Kegemukan (obesitas) seringkali berdampak negatif pada penerimaan di sekolah, pelatihan, dan saat mencari pasangan.
Harga diri dan kepuasan menurun dan berdampak negatif pada kondisi mental.
Orang yang kelebihan berat badan dua kali lebih mungkin untuk pensiun dini dibandingkan orang dengan berat badan normal.
Kelebihan berat badan / obesitas sekarang menyumbang hingga 10% dari biaya medis di negara-negara industri. Dokter dan ahli asuransi memperingatkan runtuhnya sistem kesehatan karena peningkatan pesat obesitas dan pengobatan penyakit sekunder.
Ini terutama diabetes, stroke, serangan jantung, penyakit sendi dan kanker usus besar.
Namun, ini tidak lagi memungkinkan secara finansial dalam bentuk ini. Di masa mendatang, nutrisi preventif dan program latihan harus semakin penting, idealnya dimulai di taman kanak-kanak dan sekolah.

Silakan baca juga artikel kami tentang ini

Konsekuensi kelebihan berat badan
Osteoartritis dan obesitas

Perkembangan obesitas

Fase hidup kritis untuk perkembangan obesitas

Kegemukan (Kegemukan) bisa muncul pada usia berapa pun. Namun, ada fase di mana kebutuhan energi berubah dan risiko menjadi kelebihan berat badan sangat tinggi.

masa pubertas
Pertumbuhan melambat, tubuh membutuhkan lebih sedikit energi. Perubahan hormonal juga dapat mempengaruhi metabolisme lemak. Risiko gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia sangat tinggi selama ini.
kehamilan
Kebutuhan energi wanita hamil hanya sedikit meningkat. Baru mulai bulan ke-4 dan seterusnya, hanya dibutuhkan sekitar 300 kalori lebih banyak setiap harinya.
„Makan malam untuk dua orang“Selama hamil bukan berarti makan lebih banyak untuk berdua, tapi makan yang benar untuk berdua. Jadi, lebih banyak protein dan vitamin yang cukup, elemen dan mineral. Itu Penambahan Berat Badan Selama Kehamilan harus kelebihan berat badan sekitar 11 kg.
Harap baca juga: Diet dalam Kehamilan
Sejak usia empat puluh
Konsumsi energi menurun seiring bertambahnya usia. Jika sejalan dengan penurunan permintaan ini, pasokan energi dalam bentuk makanan tidak disesuaikan, tetapi kebiasaan makan dipertahankan tidak berubah dengan bertambahnya usia, maka a Kegemukan hasil. Risiko kelebihan berat badan ini meningkat pesat dengan mengurangi keinginan untuk bergerak. Selama fase ini, keseimbangan hormonal berubah. Metabolisme melambat, laju metabolisme basal turun.
Menopause (menopause)
Wanita berkembang secara signifikan setelah menopause Peningkatan Lingkar pinggang. Mereka menambahkan lebih banyak lemak di perut dan di bagian atas tubuh. Apakah peningkatan ini karena hormonal atau penyebab lain didiskusikan dan sejauh ini tidak ada temuan yang dikonfirmasi.

Kurangi kelebihan berat badan

Ada banyak sekali artikel yang dimuat di media tentang cara menurunkan berat badan berlebih dengan cepat. Tetapi dengan crash diet seperti itu seringkali ada ancaman efek yo-yo, yaitu. segera setelah diet selesai, berat badan kembali meningkat dengan cepat. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengubah perilaku Anda sehubungan dengan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan berlebih dan untuk dapat menjaga berat badan yang berkurang agar tetap dalam jangka panjang.

Apa yang mungkin juga menarik bagi Anda: Menurunkan berat badan di perut

Yang penting bukan menurunkan berat badan berlebih dengan cepat, tetapi menurunkan berat badan secara sehat dengan mengubah kebiasaan makan dan meningkatkan olahraga, yang harus disesuaikan dengan tubuh individu. Penting juga untuk memasukkan semua orang dalam rumah tangga (pasangan, keluarga) dalam pergantian. Dukungan psikoterapi juga dapat membantu mengidentifikasi alasan kelebihan berat badan dan meningkatkan motivasi untuk menurunkan berat badan.

Keseimbangan energi negatif

Penurunan berat badan didasarkan pada keseimbangan energi negatif, mis. energi yang dikonsumsi harus lebih tinggi daripada energi yang disuplai dengan makanan. Energi yang dikonsumsi per hari terdiri dari tingkat metabolisme basal (jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi dasar) dan keluaran (jumlah energi yang dikonsumsi oleh proses tambahan seperti aktivitas fisik, pengaturan panas, dll.). Tingkat metabolisme basal bergantung pada banyak faktor, termasuk Jenis kelamin, usia, fisik dan hanya dapat dipengaruhi sampai batas tertentu. Perputaran kinerja, bagaimanapun, dapat mis. dapat ditingkatkan melalui aktivitas fisik secara teratur.

Ubah asupan energi

Diet pengurangan:
Tujuannya adalah pola makan yang sehat dan seimbang, di mana asupan kalori per hari harus lebih sedikit 500kkal daripada energi yang dikonsumsi sepanjang hari. Pedoman adalah total asupan kalori maksimum sekitar 1200 kkal / hari selama penurunan berat badan, namun asupan kalori individu harus disetujui oleh dokter / ahli gizi yang merawat.
Prinsip penting nutrisi adalah: rendah lemak, tinggi protein, tinggi serat. Di bawah ini adalah beberapa metode sederhana yang dapat membantu Anda menghemat kalori dalam kehidupan sehari-hari:

- Hindari minuman manis (limun, es teh, jus buah, dll.), Cukup minum air putih dan teh tanpa pemanis (minimal 2-3 liter / hari)
- Hindari karbohidrat yang cepat tersedia (roti putih, permen, kue kering, dll.), Lebih baik pilih produk gandum utuh
- Tanpa alkohol (kandungan kalori tinggi!)
- Penggantian asam lemak jenuh (terutama produk hewani) dengan asam lemak tak jenuh ganda (misalnya pada produk nabati, ikan)

Khususnya, jika Anda sangat kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyusun rencana nutrisi yang sesuai untuk setiap pasien dan memberikan nasihat rinci tentang pilihan penurunan berat badan.

Obat Penurun Berat Badan:
Ada juga pilihan untuk menggunakan obat-obatan tertentu (Almased) untuk mendukung penurunan berat badan. Pilihan obat untuk menurunkan berat badan termasuk 3 kelompok zat: penekan nafsu makan, agen bulking dan penghambat lemak. Namun, tidak ada obat saja yang menyebabkan penurunan berat badan dan efek samping tertentu harus selalu diharapkan.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Obat pelangsing

Pilihan intervensi bedah:
Area operasi bariatrik berhubungan dengan operasi pada saluran pencernaan yang dimaksudkan untuk membantu pasien obesitas menurunkan berat badan (misalnya balon lambung, pita lambung, dll.).
Semua intervensi berfungsi baik untuk membatasi kapasitas perut untuk membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi atau untuk mengurangi penyerapan komponen makanan tertentu (misalnya lemak) untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Harap baca juga: Keseimbangan Metabolik

Perubahan konsumsi energi:

Untuk menurunkan berat badan berlebih, Anda harus melakukannya Konsumsi energi selalu di atas konsumsi energi berbohong. Dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi ini melalui aktivitas fisik. Selain memiliki berat badan aktivitas fisik sedang yang teratur (minimal 30 menit jalan cepat 3 kali seminggu) keuntungan lebih lanjut:

menekankan akan dibongkar
risiko untuk Penyakit kardiovaskular tenggelam
risiko untuk Kanker tenggelam
massa tulang meningkat
itu kemampuan kognitif meningkatkan (memori, koordinasi, keseimbangan)
sistem kekebalan diperkuat
rasio LDL ("buruk") dan HDL- ("baik") kolesterol akan ditingkatkan

Timbal berbeda olahraga pada intensitas yang berbeda hingga tingkat konsumsi energi yang berbeda. Begitu juga dengan konsumsi energinya dengan pekerjaan menetap per jam di sekitar 120kkal, sementara Bersepeda sekitar 200-800kkal per jam dikonsumsi dan Joging sekitar 600-1000kkal.

Olahraga mana yang paling cocok untuk pasien masing-masing harus selalu dipertimbangkan dengan cermat menjadi. Karena terutama dengan orang yang kelebihan berat badan maka penting untuk melakukan olahraga yang ringan pada persendian (berenang, Jalan kaki, dll.) Lebih disukai daripada a keausan sendi yang berlebihan untuk mencegah. Selain itu, olahraga ketahanan harus selalu dipadukan dengan latihan kekuatan Otot membangun dan melawan postur tubuh yang buruk.

Sebelum memulai olahraga, disarankan pemeriksaan kesehatan tentang ketahanan dari pasien. Diagnosis kinerja juga dapat menghindari pelatihan di area yang tidak menguntungkan (anaerobik). Tujuannya selalu seperti itu latihan aerobikdimana energi sepenuhnya disediakan oleh proses pembakaran dengan oksigen. Sebagai contoh, berdasarkan denyut nadi (Denyut jantung) suatu area dapat ditentukan di mana keberhasilan pelatihan yang optimal dicapai.

Ringkasan

Itu Penyebab Obesitas (Obesitas) berbeda secara individual.

Penyebabnya bisa:

Peningkatan asupan energi (terlalu banyak makanan)
ketidakaktifan (Kemalasan / kelambanan)
konsumsi energi rendah (laju metabolisme basal, termogenesis, aktivitas fisik)
komponen psikologis
aspek psikososial
faktor hormonal dan
Fase kehidupan dengan konsumsi energi berbeda

adalah pemicu paling umum. Sindrom Genetik sebagai penyebabnya Langka. Dalam beberapa kasus, obesitas muncul sebagai akibat dari penyakit lain (obesitas sekunder) dan sebagai efek samping pengobatan. Pada kasus obesitas yang parah, a Pengurangan perut Seharusnya dipertimbangkan.

-> Baca terus tentang penyebab obesitas