Menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme
pengantar
Dengan tiroid yang kurang aktif, yang disebut Hipotiroidisme, tiroid menghasilkan terlalu sedikit atau tidak ada hormon tiroid. Kelenjar tiroid adalah kelenjar penghasil hormon di bagian depan leher di bawah laring.
Hormon tiroksin yang diproduksi oleh kelenjar tiroid (T4) dan triiodothyronine (T3) mempengaruhi semua jalur metabolisme pada manusia dan, tergantung pada sejauh mana hipotiroidisme, gejalanya dapat bervariasi dalam tingkat keparahan. Tiroid yang kurang aktif sering menyebabkan penambahan berat badan bersama dengan banyak gejala lainnya.
Mengapa begitu sulit menurunkan berat badan dengan tiroid yang kurang aktif?
Hormon tiroid T3 dan T4 berasal dari kelenjar yang sangat kecil di daerah leher, tetapi mereka memiliki pengaruh yang sangat besar pada metabolisme, sirkulasi, pertumbuhan dan jiwa. Hormon perangsang tiroid (TSH) dari otak mengatur produksi hormon tiroid T3 dan T4. Jika keseimbangan hormonal tidak seimbang, seperti kasus tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, hal ini berdampak pada hampir semua proses metabolisme dalam tubuh.
Dalam kasus hipofungsi, proses metabolisme melambat dan kebutuhan energi harian turun secara signifikan. Konsekuensinya, mereka yang terkena akan merasa lemas dan berat badannya bertambah, meski mereka belum tentu makan lebih banyak. Seringkali ada juga retensi cairan. Tingkat metabolisme basal tubuh menurun dan lebih mudah menambah berat badan bahkan jika Anda berhenti makan. Dengan tiroid yang kurang aktif, mudah untuk menambah berat badan karena tubuh membutuhkan lebih sedikit kalori dan metabolisme umumnya lebih lambat. Itu hanya berarti lebih sulit menurunkan berat badan, bukan tidak mungkin. Ada tips untuk membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang meskipun tiroid kurang aktif.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah
- Hipotiroidisme
- Gejala tiroid yang kurang aktif
Kiat terpenting
Pertama-tama, Anda harus bekerja sama dengan dokter untuk menemukan penyebab hipotiroidisme dan, jika perlu, minum obat yang sesuai untuk mengimbangi kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon dalam darah sangat penting untuk ini.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Thyronajod®
Tip penting untuk menurunkan berat badan meski tiroid kurang aktif adalah diet yang tepat. Itu berarti sedikit lemak, banyak buah, sayuran, produk biji-bijian utuh, dan makanan yang kaya ikan akan sangat berguna. Menu harus dikurangi kalori dan bervariasi untuk merangsang metabolisme. Selain perubahan pola makan, olahraga juga harus dilakukan untuk merangsang metabolisme dan membakar lemak.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah nutrisi lengkap
Secara umum, bersabarlah. Jika tiroid yang kurang aktif tidak diketahui dalam waktu lama atau jika obatnya tidak disesuaikan dengan cukup baik, perlu waktu beberapa bulan untuk mengubah metabolisme. Artinya penurunan berat badan bisa berlangsung perlahan tapi pasti.
Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - apakah itu mungkin?
Perubahan pola makan
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang ditargetkan dengan tiroid yang kurang aktif, penting untuk tetap berpegang pada diet yang sesuai. Secara umum, diet harus dikurangi kalori, karena tubuh memiliki tingkat metabolisme basal yang lebih rendah pada hipotiroidisme. Makanan harus terdiri dari makanan campuran yang bervariasi, kebanyakan buah, sayuran dan produk biji-bijian yang berharga, daging hanya boleh dimakan sesekali dan jika ya, maka daging rendah lemak.
Makan ikan secara teratur sangat bermanfaat karena mengandung banyak yodium. Unsur jejak yodium sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi hormon tiroid. Selain itu, ikan mengandung banyak protein dan karenanya membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Diet kaya protein umumnya cocok untuk menurunkan berat badan dengan tiroid yang kurang aktif untuk menggunakannya sebagai sumber energi bagi tubuh. Membuat rencana nutrisi dengan log berat badan untuk membantu mengontrol diri sendiri dapat membantu. Anda bisa mendapatkan bantuan dari ahli gizi yang disubsidi dengan murah hati oleh beberapa perusahaan asuransi kesehatan.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Piramida makanan dan Saran nutrisi.
Olahraga
Latihan pada dasarnya adalah dukungan yang baik untuk menurunkan berat badan secara permanen dan ini juga berlaku untuk keberadaan tiroid yang kurang aktif. Olahraga apa dan seberapa sering dan seberapa kuat perbedaan dari orang ke orang. Tingkat kebugaran saat ini, penyakit penyerta yang ada, obesitas dan kemungkinan masalah persendian yang disebabkan oleh kelebihan berat badan harus dimasukkan dalam program pelatihan. Ada baiknya bertanya kepada dokter atau terapis olahraga yang berpengalaman.
Untuk menurunkan berat badan meski memiliki tiroid yang kurang aktif, Anda harus berolahraga secara teratur dan konsisten. Olahraga ketahanan seperti berenang, berjalan Nordic atau bersepeda sangat ideal. Menari juga membakar banyak lemak dan menyenangkan. Jika Anda menikmati olahraga, lebih mudah untuk mematuhinya. Olahraga dalam kelompok atau tim dapat meningkatkan motivasi lebih banyak lagi.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Turunkan berat badan dengan olahraga
Terutama di Hashimoto
Tiroid yang kurang aktif adalah penyakit tiroid yang paling umum di Jerman, mempengaruhi sekitar 1% orang Jerman.
Tiroiditis Hashimoto adalah bentuk hipofungsi khusus. Ini adalah peradangan kronis pada kelenjar tiroid, di mana tubuh secara keliru menyerang kelenjar tiroid. Pada penyakit autoimun ini, antibodi diproduksi untuk melawan enzim tiroid dan protein yang merusak jaringan tiroid. Hipofungsi adalah sub bentuk penyakit tiroiditis autoimun Hashimoto tipe 2A. Namun, pada permulaan penyakit, mereka yang terkena sering memiliki fungsi yang terlalu aktif, yang berubah menjadi kurang aktif secara permanen dalam waktu singkat. Jika terdapat tiroiditis Hashimoto dengan tiroid yang kurang aktif, ini harus dirawat dan diawasi oleh dokter.
Hal yang sama berlaku di sini bahwa perubahan pola makan diperlukan untuk menurunkan berat badan. Diet campuran rendah kalori dan aktivitas fisik menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka panjang dan secara efektif meningkatkan metabolisme.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Tiroiditis Hashimoto
Menurunkan berat badan melalui penggunaan tablet
Tiroid yang kurang aktif umumnya harus diklarifikasi oleh dokter, karena komplikasi dapat terjadi pada jantung dan untuk mencegah kerusakan permanen. Karena terlalu sedikit hormon tiroid (T3 dan T4) di dalam darah pada kasus tiroid yang kurang aktif, ini dapat diberikan dalam bentuk tablet. Kebanyakan yang terkena diberikan tiroksin (T4) dalam bentuk Levothyroxine diberikan. Pengaturan dosis obat yang tepat bisa memakan waktu beberapa bulan hingga satu tahun. Dengan dosis yang benar biasanya tidak ada efek samping, dengan gejala overdosis akan terjadi tiroid yang terlalu aktif.
Banyak orang yang menderita tiroid kurang aktif dan ingin menurunkan berat badan harus mengonsumsi tablet untuk mengimbangi kekurangan hormon tiroid. Hal baiknya adalah dengan cara ini Anda dapat meningkatkan metabolisme dengan cepat, tubuh menggunakan lebih banyak kalori dan laju metabolisme basal meningkat.
homoeopati
Dalam homeopati ada pengobatan untuk mengobati tiroid selain perawatan medis konvensional. Grafit dan pulsatilla digunakan untuk subfungsi tersebut. Pengobatan homeopati ini dikatakan membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pencernaan. Thuja, Kalium carbonicum dan Silicea, pohon kehidupan, dikatakan membantu mengatasi kelelahan dan retensi air.
Apa resiko / bahayanya?
Penurunan berat badan yang sangat parah umumnya mengandung risiko efek yo-yo jika diet diabaikan setelah diet.
Namun, jika pola makan diubah secara positif dan dilakukan secara teratur, risikonya rendah.
Bahaya terbesar terletak pada hipofungsi itu sendiri, karena ini, jika tidak ditangani, menyebabkan detak jantung melambat. Dalam jangka panjang, komplikasi dan kerusakan permanen dapat muncul jika hipotiroidisme tidak ditangani. Oleh karena itu, harus selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi hipotiroidisme dan bila perlu menyesuaikannya dengan pengobatan.
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?
Jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan dengan fungsi tiroid sesuai anjuran, yaitu dengan diet seimbang dan olahraga ketahanan, efek yo-yo dapat berhasil dihindari. Sangat penting bahwa diet diubah dalam jangka panjang dan jumlah kalori tetap berkurang selama hipofungsi ada, karena laju metabolisme basal dan metabolisme berkurang selama keadaan ini.
Baca lebih lanjut tentang ini di bawah Efek Jojo
